piątek, 28 października 2016

30 dobrych nawyków do zastosowania od teraz

3 komentarze
Jesteśmy stworzeni z nawyków. To one decydują o tym, na ile jesteśmy uporządkowani w naszym życiu. Nawyki pojawiają się w jakimś konkretnym celu, realizują wybraną potrzebę i nie zawsze w sposób oczywisty oraz bezpośredni są dla nas dobre. Te nieodpowiednie nawyki potrafią zdołować nas w życiu codziennym i przeszkadzają w rozwoju. A te dobre nawyki  pomagają nam w osiągnięciu wymarzonego celu, niczym wiatr wiejący w żagle. I dzisiaj będzie tylko o tych dobrych nawykach.
Wprowadzanie w życie nowych nawyków jest procesem trudnym, ale ciekawym. Są na to różne metody. Dobrym sposobem na dokonanie zmiany jest prowadzenie dziennika nawyków. Może tam znaleźć się jeden lub więcej najbardziej pożądanych nawyków. Nawyk musi być powtórzony przez co najmniej 20-30 dni, zanim zostanie wprowadzony na stałe w nasze życie. Przygotowałam dla Was 30 przykładów dobrych nawyków. Wybierajcie najciekawsze dla siebie:)
  • 1. Codziennie rano przed wstaniem z łóżka i wieczorem przed pójściem spać podziękuj za przynajmniej trzy rzeczy, które masz lub które Cię spotkały - np. pracę, rodzinę, przyjemną chwilę.
  • 2. Codziennie wieczorem zadaj sobie pytanie o trzy rzeczy, których się nauczyłeś w ciągu dnia.
  • 3. Codziennie wieczorem zadaj sobie pytanie o trzy rzeczy, które możesz zrobić lepiej następnym razem.
  • 4. Jeśli zdrowie Ci pozwala, jeszcze przed zjedzeniem śniadania, uprawiaj sport przez minimum 30 minut.
  • 5. Wieczorem przed pójściem spać albo rano przed rozpoczęciem pracy przygotuj sobie listę zadań na cały dzień.
  • 6. Chodź wyprostowana i patrz przed siebie. Nie garb się, nie powłócz nogami.
  • 7. Mów swoim bliskim, że są wyjątkowi, że ich kochasz, że są dla Ciebie ważni.
  • 8. Patrz w lustro i uśmiechaj się do siebie, nawet na siłę.
  • 9. Przestań się przypadkowo objadać, jedz o wyznaczonych porach i jedz zdrowo.
  • 10. Otaczaj się mądrzejszymi od siebie ludźmi.
  • 11. Gdy coś robisz, zadawaj sobie pytanie, jak to zmienia świat i pomaga innym ludziom.
  • 12. Miej marzenia i codziennie przez kilka minut je wizualizuj, tak jakbyś już je osiągnął.
  • 13. Wybierz jeden kontekst życiowy, w którym chcesz osiągnąć mistrzostwo, i to ćwicz.
  • 14. Bądź życzliwy dla wszystkich.
  • 15. Jeśli popełniłeś błąd, który miał negatywne skutki dla innych, przeproś tę osobę i napraw błąd.
  • 16. Przynajmniej raz w roku spędź tydzień sam ze sobą.
  • 17. Przynajmniej raz dziennie spędź kilkanaście minut sam ze sobą.
  • 18. Rozmawiaj z partnerem, co u niego słychać, jak się ma i co dziś odkrył.
  • 19. Przestań spędzać czas z toksycznymi osobami.
  • 20. Raz w roku naucz się jakiejś nowej umiejętności, np. kitesurfingu.
  • 21. W ciągu dnia minimum jeden raz zadaj sobie pytanie: „Czy jestem szczęśliwy?”. Jeśli odpowiedź będzie negatywna, zmień coś.
  • 22. W ciągu dnia minimum raz zrób coś głupiego i spontanicznego.
  • 23. Przynajmniej raz w roku wyjedź w nowe miejsce.
  • 24. W pracy, pracuj w ramach możliwości minimum godzinę bez żadnej przerwy.
  • 25. Przynajmniej dwa razy w tygodniu przeczytaj jakiś rozwojowy artykuł lub poświęć ten czas na książkę.
  • 26. Przynajmniej raz w miesiącu wyjdź na spotkanie towarzyskie z przyjaciółmi.
  • 27. Codziennie zrób coś dobrego dla kogoś, na przykład zostaw większy niż zwykle napiwek, życz komuś powodzenia itp.
  • 28. Witaj się z ludźmi, gdy ich spotykasz, a żegnając się, życz miłego dnia.
  • 29. Rozmawiając, patrz w oczy i nie przerywaj.
  • 30. Wypisz w kalendarzu wszystko, co chcesz osiągnąć, i kontynuuj budowanie nawyków!

3 komentarze

  1. Super lista! Regularność i cięzka praca na pewno przyniosą owoce ;)
    Ja zawsze praktykuję dziękowanie za to, co mam lub wymeniam 3 najlepsze rzeczy z dnia i 3 najgorsze.

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetna lista, sama kiedyś też stworzyłam podobną listę. Warto sobie wybrać jakiś nawyk i wziąć na warsztat. Na pewno przyniesie to pozytywne rezultaty.

    OdpowiedzUsuń
  3. Pełna inspiracji lista! Ćwiczenie wdzięczności, o którym piszesz na początku praktykuje już od dawna i pozwoliło mi ono poczuć się szczęśliwszą i bardziej zadowoloną ze swojego życia. Aktualnie najbardziej pracuje nad tym, by każdego dnia znaleźć czas tylko dla siebie. Warto wprowadzać do życia nowe nawyki. :)

    OdpowiedzUsuń

.
=async defer src="//assets.pinterest.com/js/pinit.js"/script>