Jak skupić się na obowiązkach, gdy na zewnątrz słońce? Przecież wiadomo, że kiedy jest ciepło spada nasza produktywność, zdolność koncentracji i jesteśmy bardziej podatni na rozproszenie.
- Weź rano zimny prysznic
- Myj często twarz i dłonie chłodną wodą
- Kup wodę termalną w spray, aby spryskiwać nią twarz
- Zrezygnuj z ubrań ze sztucznej wiskozy czy poliestru
- Wybieraj ubrania z naturalnej i przewiewnej tkaniny, jak len czy bawełna
- Postaw na luźne ciuchy
- Ubrania powinny mieć jasne kolory, bo lepiej odbijają światło
- Pij 3 lity wody dziennie
- Unikaj napojów gazowanych i soków
- Postaw na wodę, mrożoną kawę i herbatę, aby szybko się ochłodzić
- Postaw na gorącą herbatę z solą, jeżeli chcesz się ochłodzić na dłużej, zapobiec utracie wody i uzupełnić elektrolity
- Przygotuj podnóżek pod stopy, aby uniknąć spuchniętych stóp
- Wywietrz pomieszczenie, kiedy temperatura jest jeszcze niska, a potem szczelnie osłoń wszystkie okna od słońca i zamknij je, aby nie wpuszczać ciepłego powietrza
- Uruchom wiatrak lub klimatyzację
- W pobliżu wiatraka ustaw miskę z zimną wodą
- Ustaw temperaturę pomieszczenia na maksymalnie 5-7°C niższą
- Nie narażaj się na nagłe zmiany temperatury
- Zrezygnuj z ciężkostrawnych i ostrych potraw
- Jedź dużo warzyw i owoców
- Postaw na banany, ogórki, czy arbuzy
- Rób przerwy w pracy
- Unikaj nagrzewania pomieszczenia niepotrzebnym światłem
- Wykorzystaj elastyczne godziny pracy i pracę zdalną :)
A co Wy dodalibyście od tej listy?
Brak komentarzy
Prześlij komentarz