Jak być szczęśliwym?

Żyjemy w niepewnych czasach... Ale nasi dziadkowie i rodzice w większości też wspominają swoje niepewne czasy. Zawsze są jakieś problemy i obawy dotyczące przyszłości, ale tylko wojny czy inne duże kryzysy w bardzo wyraźny sposób zmieniają sytuację. 

Czytaj więcej »

Nikomu nic się nie należy!

"Należy mi się!" Naprawdę? Czy rzeczywiście cały świat jest nam coś winien? Oczekujemy wsparcia, dobrego słowa, pieniędzy itp... I widać to doskonale w naszych narodowych kompleksach. I przy okazji cierpimy na schizofrenię - bo z jednej strony jesteśmy lepsi od innych (a jakżeby inaczej! kto jak nie my?!) a z innej strony - gorsi - bo przecież tak mocno pokrzywdzeni przez los, historię... Ciągle mamy o coś pretensje.

Czytaj więcej »

Najlepsza lokata na przyszłość

Co jest najlepszą lokatą na przyszłość? Według mnie jest to... ROZWÓJ OSOBISTY! A najpiękniejsze jest w nim to, że profity przychodzą z każdym kolejnym dniem. Gdy porównuję siebie sprzed kilku lat, czy nawet miesięcy - i teraz, dostrzegam kolosalną różnicę. 

Czytaj więcej »

Czy warto oczekiwać od siebie więcej i więcej, i więcej?

Ciągle spoglądasz na zegarek. Jest późno, a masz jeszcze tyle do zrobienia... Musisz odebrać dziecko z przedszkola, później zrobić szybkie zakupy i jeszcze szybszy obiad. Pozmywać, posprzątać i wyprasować stertę prania. A kiedy uporasz się już z tą górą Dantego, przygotujesz dla wszystkich zdrową kolację... Później kąpiel. "W międzyczasie" przypilnujesz lekcji swoich dzieci i przygotujesz im ubrania na kolejny dzień. Wszystko robisz w biegu, a na koniec dnia padasz na wpół przytomna na kanapę. A gdzie czas na życie?

Czytaj więcej »

O marzeniach i celach - 5 zasad wizualizacji

Jestem wdzięczna za to, że mogłam spełnić swoje marzenia oraz za to, że wciąż je spełniam! Czasami myślę nawet, że muszę chyba zwolnić z tymi marzeniami, bo jak wszystkie spełnię, to co będę robić na emeryturze?:) Ale po chwili, jestem pewna, że lista moich marzeń się nie skończy... I na pewno będę miała co robić. 

Czytaj więcej »

Mapa marzeń czy lista celów? Co jest lepsze?

Koniec roku, to dobry czas na podsumowania oraz dalsze planowania. To równiez dobry czas na stworzenie mapy marzeń, która świetnie pomaga w realizacji naszych celów. Może na pierwszy rzut oka wygląda jak dziecinna zabawa, ale tylko tak wygląda:). Bo mapa marzeń jest naprawdę skutecznym narzędziem wykorzystywanym przez psychologów i psychiatrów. Korzystacie? Jeśli nie, to zapraszam do lektury, opowiem krótko jak to działa.

Czytaj więcej »

6 prostych wskazówek na temat bycia szczęśliwym

Od ponad dwóch tysięcy lat zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie mędrcy przekazywali ludziom te same komunikaty: aby być szczęśliwym, wystarczy smakować chwilę obecną, pozostawać blisko natury, szanować innych ludzi, prowadzić proste i skromne życie, nie wpadać łatwo w złość itp. Jest to tak oczywiste, że mówi się czasem o tych radach jako o wielkich banałach. Co w takim razie należy robić, aby być szczęśliwym? 

• Po pierwsze: należy mieć przekonanie, że życie jest dla nas szansą. Niestety bardzo często marnujemy ją przez brak widzenia życia takim, jakie jest, w całości, z jego dobrymi i złymi stronami, i na kochaniu go, cokolwiek się zdarzy. 
• Po drugie: najważniejsze jest to, co robię, a nie to, co wiem. Bo niby wszyscy słuchają mędrców, wszyscy ich podziwiają, wszyscy się z nimi zgadzają. Ale potem każdy idzie w swoją stronę, nikt nie bierze się do pracy i wszystko toczy się tak jak wcześniej. I jeśli mędrzec, trochę zirytowany, biegnie za nami i łapie nas za rękaw, mówimy mu: „Tak, tak, wiem, wiem…”. Oczywiście, że wiemy! Nawet dziecko wie, co daje szczęście i sprawia, że życie jest piękne. Nie widzimy jednak, że trudność tkwi nie w wiedzy, lecz w jej stosowaniu w praktyce, szczególnie jeśli trzeba to robić regularnie i przez dłuższy czas.
• Po trzecie: nad szczęściem trzeba się napocić. Doskonale rozumiemy, że aby być silniejszym, zręczniejszym, będziemy musieli regularnie i ciężko ćwiczyć. Dobrze wiemy, że nie wystarczy bardzo tego chcieć, lecz że trzeba będzie się zmusić do biegania, wzmacniania mięśni i gimnastyki. Regularnie... Rozumiemy to, a jednak nadal rozumujemy tak: „Tym razem to na serio, jestem zmotywowany i postaram się mniej stresować, lepiej korzystać z życia, mniej narzekać, bardziej smakować dobre chwile, zamiast pozwalać, by zanieczyściły je moje zmartwienia itd.”. Ale w ten sposób to nie zadziała! Nie wystarczy chcieć, trzeba trenować nasz umysł (psychologia pozytywna i emocje pozytywne). Niektóre radości życie ofiarowuje nam jako nieoczekiwane i niezasłużone szczęśliwe trafy. Pojawiają się bez żadnego wysiłku z naszej strony. Niestety: nie są one takie częste i możemy je roztrwonić, nawet tego nie zauważywszy, jeśli nasz umysł skupiony jest na troskach i „rzeczach do zrobienia”. Dlatego właśnie odrobina potu przyniesie nam dużo więcej szczęścia. Badania pokazały, że wysiłki te przyczyniają się do zwiększenia naszego szczęścia, tylko jeśli są częścią skutecznych strategii: im więcej wysiłków czynimy, tym lepsze mamy rezultaty. Pod jednym warunkiem: że są to właściwe wysiłki.
• Po czwarte: wytrwałość. Tutaj nie ma natychmiastowego sukcesu. Trzeba się długo przygotować i uczyć bycia uważnym na przyjemne sytuacje, uczyć bycia wyczulonymi na dobre rzeczy i dobre chwile w naszym życiu. Zmiany następują więc stopniowo, jak w przypadku każdej nauki. Kiedy uczymy się czegoś nowego, wiemy, że często potrzeba czasu, by otrzymać namacalne rezultaty, i akceptujemy to w przypadku każdej nauki – gry na pianinie czy angielskiego, poza tą związaną z psychicznym dobrostanem. Chcielibyśmy, żeby zadziałało to natychmiast. A ponieważ tak nie jest, często mówimy sobie: „Próbowałem, ale nie zadziałało”. I wyciągamy z tego wniosek, że metoda jest nieskuteczna albo że nie jest dla nas. Co powiedzielibyśmy o kimś, kto opowiadałby nam: „Chwyciłem skrzypce, musnąłem smyczkiem struny i nie tylko nie wydobył się żaden piękny dźwięk, ale na dodatek zabrzmiało to okropnie. Skrzypce są beznadziejne!”?
• Po piąte: różnorodność. To w sumie tak jak z jedzeniem: nawet jeśli jemy tylko pokarmy dobre dla naszego zdrowia, potrzebujemy mimo wszystko urozmaiconej i zrównoważonej diety. Nawet jeśli owoce są dobre dla zdrowia, jedzenie samych owoców w końcu sprowadzi na nas kłopoty. Jeden rodzaj wysiłku nie wystarczy, by zmienić nasze mentalne nawyki. Musimy nie tylko je powtarzać, lecz także akumulować i mnożyć. Zebrane razem będą stanowić skuteczną dźwignię zmiany.
• Po szóste: miejsce dla nieszczęścia. Bo bycie szczęśliwym nie oznacza całkowitego wyeliminowania nieszczęścia. To byłoby nierealistyczne. Ale musimy się nauczyć jak nie być nieszczęśliwym niepotrzebnie lub zbyt długo. Przeciwności i nieszczęście stanowią bowiem część losu ludzkiego, wszystkie tradycje, wschodnie czy zachodnie, zawsze nam o tym przypominały. 

Pamiętajcie - szczęście nie jest celem, lecz sposobem życia. Szczęście nie może być parawanem, osłoną, sposobem na zapomnienie o przeciwnościach. Powinno raczej służyć jako paliwo, by pomóc nam stawić im czoło. Szczęście jest sposobem znoszenia ciemnej strony życia. Nie ma więc potrzeby udawać się na poszukiwanie szczęścia wyhodowanego sztucznie. Jedyne szczęście, które ma wartość, to szczęście zakorzenione w rytmie pór roku naszego życia: całe poobijane, nieregularne, nieprzewidywalne, ale ostatecznie tym wyborniejsze, z historią, która stanowi o jego treści i smaku.

Czytaj więcej »

Nie lubisz swoje pracy? Zmień do niej nastawienie, albo... zmień pracę!

W tym roku mija piętnasta rocznica odkąd zaczęłam pracę w korporacji. Na początku, miało to być miejsce na chwilę. Ale jak to czasami bywa, życie napisało inny scenariusz. :) W ciągu tych piętnastu lat, w moim życiu zawodowym zaszły bardzo duże zmiany. Awansowałam, zmieniałam działy, uczyłam się wielu nowych rzeczy. I zawsze potrafiłam wstać z uśmiechem na ustach i pełna zapału przychodziłam do pracy, która dawała mi olbrzymią satysfakcję.

Czytaj więcej »

Prosty przepis na fajne życie

Jak wygląda Wasze życie? Jest SUPER, OK, czy może MOGŁOBY BYĆ LEPIEJ? Jeśli jest SUPER, to może to nie jest wpis dla Was, ale chętnie poznamy wasze sposoby na super życie. Podzielcie się z nami w komentarzach. Jeśli OK, to zapraszam do lektury, może coś Wam wpadnie do głowy, aby poprawić je na SUPER, i również zapraszam do podzielenia się z nami Waszymi pomysłami na OK życie. A jeśli jesteście w trzeciej grupie, albo nawet czwartej, piątej... to koniecznie przeczytajcie ten wpis i dajcie znać, czy znaleźliście coś dla siebie, z czego skorzystacie, aby zmienić swoje życie na lepsze.

Czytaj więcej »

Lepsze życie dzięki nawykom

Nawyki to pewne zachowania lub czynności powtarzalne, które bardzo często pomagają nam usprawnić nasze codzienne życie. A dzieje się tak, ponieważ dzięki nawykom nie musimy codziennie podejmować decyzji o tym, co mamy zamiar zrobić dla każdej powtarzającej się sytuacji. Bo już to wiemy :). Nasz mózg uzyskuje więcej czasu, i dzięki temu lepiej wykorzystuje swoje możliwości, bo nie traci już energii na powtarzające się zadania. Spróbujcie rozważyć sporządzenie listy kilku zdrowych nawyków, które pomogą Wam zmienić życie na lepsze. Co wpisalibyście na taką listę?

Czytaj więcej »

Bycie miłym i uśmiechniętym to jeszcze nie standard

Wiecie dlaczego lubię podróżować? Bo podczas podróży nie tylko zwiedzam, robię zdjęcia i odkrywam nowe miejsca, ale poznaję też nowych ludzi oraz ich kulturę. I zawsze wracam   rozanielona. To wszystko przez tamtejszych tubylców, którzy tak często są uśmiechnięci i mili. Za każdym razem powtarzam: „inny świat”. I za każdym razem, kiedy wracam, mam malutką nadzieję, że może coś zmieniło się podczas mojej nieobecności. Niestety... U nas bycie miłym i uśmiechniętym to nie standard.

Czytaj więcej »

Slow life - moja recepta na radość z życia

Slow life... Niby wiele osób słyszało, niby wiele osób pragnie tak żyć, ale wciąż jest z tym problem. Istnieje jakiś dziwny "kult" szalonego pędu, zapracowania i zatracenia się w rzeczach, które nie sprawiają nam przyjemności. Znam wiele osób, które tak żyją... Narzucają na siebie mnóstwo obowiązków, wyznaczają kolejne ambitne cele, zapominając w tym wszystkim o sobie, swoich potrzebach i marzeniach. 

Czytaj więcej »

Jak przetrwać poniedziałek?

Poniedziałki... Chyba mało osób za nimi przepada. Zazwyczaj z utęsknieniem czekamy na weekend, a potem, w niedzielę wieczorem odczuwamy napięcie związane z tym, że wkrótce nadejdzie koniec odpoczynku i znów trzeba będzie wrócić do codziennych obowiązków. Zanim więc zadzwoni poranny budzik i wyrwie cię ze snu, przeczytaj moje 5 sposobów, jak dobrze przygotować się do poniedziałku i pozytywnie rozpocząć nowy tydzień.

Czytaj więcej »

Zbuduj swoją markę osobistą - Czy wygląd ma wpływ na Twoją karierę?

Pierwsze wrażenie robimy najczęściej dzięki naszemu wyglądowi zewnętrznemu. Cóż..., w większości jesteśmy wzrokowcami. ale warto pamiętaż, że nie należy poprzestawac na pierwszym wrażeniu, np. podczas rozmowy o pracę. Mając ją, również nie powinniśmy zapominać o tym, że stale jesteśmy oceniani przez naszych przełożonych (i kolegów). Dlatego o wygląd w pracy należy dbać cały czas.

Czytaj więcej »

Piątek, piąteczek, piątunio? Nie musisz czekać na piątek!

Żyjemy w bardzo szybkim tempie. Mamy tak wiele celów do osiągnięcia... A kiedy już je zrealizujemy, to za chwilę dokładamy sobie nowe. I w ten oto sposób wpadamy w błędne koło, z którego bardzo ciężko nam wyskoczyć. Tłumaczymy sobie, że będziemy szczęśliwsi, kiedy sfinalizujemy wszystkie codzienne sprawy w odpowiednim czasie, ale w rzeczywiśtości satysfakcja z realizacji tych celów jest bardzo krótka. Absolutnie nie chcę namawiać Was do rezygnacji ze stawiania sobie celów, bo to jest ważny element naszego życia, ale realizując je za wszelką cenę zapominamy o sobie, o potrzebie odpoczynku i relaksu. Zapominamy o tym, co jest najważniejsze w życiu, o byciu tu i teraz. Warto czasami zwolnić, by móc cieszyć się życiem. Przeczytaj, jak to możesz zrobić.

Czytaj więcej »

Padłaś? Powstań, popraw koronę i... - czyli matka idealna

Matka Idealna... Gdzie się tylko obejrzymy, tam kreowany jest obraz matki, która wszystko potrafi, zawsze pięknie wygląda, jest wypoczęta, ma idealna figurę i ma wyjątkowo nie absorbujące dzieci. Taki obraz kreuje radio, kolorowe czasopisma, telewizja, internet, ale też my same... Bo w naszych głowach, niczym dzwon brzmi „Dobra mama powinna być…”. No właśnie - jaka „powinna być” albo   czy może „musi” być? 

Czytaj więcej »

Jak wzmocnić silną wolę, która jest kluczem do sukcesu

W książce “Siła Nawyku” Duhigga przeczytałam historię o tym, że siła woli jest jak mięsień. Może być silna, słaba lub można mieć różne predyspozycje, ale można ją (tak samo jak mięsień) ćwiczyć. I bardzo mnie to zainteresowało, bo codziennie spotykamy wiele pokus, mamy do podjęcie wiele decyzji, borykamy się z różnymi codziennymi trudnościami. A żeby się z nimi skutecznie uporać, potrzebujemy woli i związanej z nią samokontroli. Tylko co w przypadku, gdy silna wola nie jest  taka silna? Jak ją wzmocnić, jak pielęgnować i regenerować?

Czytaj więcej »

Dzięki tym 6 radom, wytrwasz w swoich postanowieniach!

Kończy się już pierwszy miesiąc tego roku. Rany, jak ten czas szybko leci... Jak tam Wasze noworoczne postanowienia? Trwacie?:) Czy może już się poddaliście?;) Jeśli macie problem z motywacją, to mam dla Was kilka wskazówek, aby łatwiej Wam było wytrwać w tych noworocznych planach. Zainteresowani?:)

Czytaj więcej »

Chcesz być szczęśliwa? To naucz się celebrować małe przyjemności i postaw na jakość

Kilka dni temu, napisałam na wpis o skandynawskiej filozofii szczęścia w domu i w pracy - Hygge (TUTAJ). Dzisiaj, chciałabym rozwinąć ten temat i podpowiedzieć Wam, co robić aby być szczęśliwym. Wiem, że powstało na ten temat mnóstwo książek, można nawet zrobić internetowy kurs, którego twórcy obiecują, że odkryją przed nami tajemnice szczęścia.:)

Czytaj więcej »

SLOW LIFE - o celebrowaniu chwil

Co dzisiejszemu człowiekowi jest potrzebne do pełni szczęścia? Akceptacja siebie, czas dla siebie i bliskich, dystans, dostrzeganie piękna każdej chwili i zdrowy styl życia. A teraz popatrz na swoje życie, pomyśl tak na serio, jak się traktujesz w swojej codzienności. Czy czujesz, że warto coś zmienić w Twoim życiu? Początek roku, to idealny czas na podsumowanie poprzedniego roku i wyciągnięcie wniosków.

Czytaj więcej »