Lepsze życie dzięki nawykom

Nawyki to pewne zachowania lub czynności powtarzalne, które bardzo często pomagają nam usprawnić nasze codzienne życie. A dzieje się tak, ponieważ dzięki nawykom nie musimy codziennie podejmować decyzji o tym, co mamy zamiar zrobić dla każdej powtarzającej się sytuacji. Bo już to wiemy :). Nasz mózg uzyskuje więcej czasu, i dzięki temu lepiej wykorzystuje swoje możliwości, bo nie traci już energii na powtarzające się zadania. Spróbujcie rozważyć sporządzenie listy kilku zdrowych nawyków, które pomogą Wam zmienić życie na lepsze. Co wpisalibyście na taką listę?

Aby ułatwić Wam to zadanie, postanowiłam, że podzielę się z Wami moimi już wypracowanymi nawykami oraz nawykami, które dopiero wprowadzam w życie. Zapraszam do lektury!

• SEN - każdego dnia należy przeznaczać odpowiednią liczbę godziny na sen. Ich liczba jest zależna od indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Niemniej jednak można bezpiecznie przyjąć, że 8 godzin snu dziennie pozwoli Ci być w pełni wypoczętym na drugi dzień z rana (mi wystarczy 6, ale uwaga, im później się położysz, tym gorzej dla Twojego snu, a konkretnie dla jego jakości). Bycie dobrze wyspaną i wypoczętą wpływa na łatwość wykonywania codziennych zadań w trakcie dnia, a w sytuacjach krytycznych Twój mózg szybko i sprawnie podejmie najlepsze dla Ciebie decyzje.
• TWOJE NASTAWIENIE - jak już się wyśpisz, to obudź się z nastawieniem, że czeka Cię kolejny dobry dzień. Zmiana sposobu myślenia pozwoli Ci również zmienić swój sposób na życie. Skoncentruj się na tym, co jest naprawdę ważne dla Ciebie i co wzbogaca Twoje życie. Zdecyduj, o co naprawdę warto walczyć i ostrożnie, lecz z odwagą w sercu stawiaj swoje kolejne kroki.
• BĄDŹ MIŁA - zacznij używać zwrotów, które wlewają ciepło w serca innych ludzi, kiedy je słyszą: jak „kocham Cię”, „przepraszam”, „dziękuję”, itp.
• PODZIEL SIĘ - poświęć czas na wolontariat, zaangażuj się w działalność charytatywną. W wielu przypadkach można znaleźć spełnienie (szczęście), bo oferujemy innym ludziom najlepszą wersję siebie. Możesz np. przekazać swoje stare książki do biblioteki lub dać je komuś, komu się mogą przydać. Po prostu podziel się nimi z innymi Wiele osób doceni to, że mając możliwość udostępnienia swoich zasobów książkowych, dzielisz się właśnie z nimi. Wyobraź sobie, jaką satysfakcję poczujesz przekazując swoje stare książki komuś potrzebującemu i jak zmieni się życie tej drugiej osoby.
• CZYTANIE - poczytaj coś ciekawego na tematy, które Cię interesują. Niech to będzie coś nowego, a najlepiej coś, co dodatkowo będzie dla Ciebie korzystne. Za każdym razem gdy dowiesz się czegoś nowego, to ta dodatkowa wiedza pomoże Ci osiągnąć zadowolenie, którego szukasz.
• MUZYKA I FILM - przypomnij sobie filmy, które sprawiają, że czujesz coś specjalnego w swoim sercu. Znajdź sposoby na to, aby przypomnieć sobie wszystkie wartościowe emocje - może dzięki muzyce? Życie codzienne toczy się z taką prędkością, że rzadko mamy okazję zwolnić choćby na chwilę i rozkoszować się poczuciem relaksu. Ale warto tak zorganizować sobie czas, aby przeżyć je raz jeszcze. Ja bardzo często wracam do swoich ulubionych filmów. Uwielbiam też chodzić na koncerty, bo zaspakajam również swoją potrzebę wizualną, czasami tez taneczną:). Mam też nawyk, kupowania płyty z muzyka kraju, który odwiedziłam - lubię potem wracać do tych wspaniałych chwil dzięki odtwarzaniu muzyki.
• ROZWÓJ WŁASNY - zapisz się na jakiś kurs, który Cię interesuje i który pozwoli Ci dowiedzieć się czegoś nowego.
• RELACJE - skontaktuj się z osobą, z którą dawno już się nie widziałaś lub nie rozmawiałaś. Powiedz jej, że właśnie o niej sobie przypomniałaś lub prostu zapytać prosto z mostu: „co tam u Ciebie słychać?” Tak prosty gest może zapewnić tej drugiej osobie poczucie bycia ważną dla Ciebie i przepełnić ją szczęściem. Coś tak prostego jak rozmowa przez telefon lub zwykły SMS może oznaczać dla tego kogoś naprawdę wiele.
• CELE - ustaw sobie cotygodniowe cele do spełnienia i eksperymentuj z nimi. Spróbuj znaleźć czas na rzeczy, których normalnie nie robisz. Daj sobie tydzień, aby zmienić lub wyrobić w sobie jakiś nawyk, na który masz ochotę. Na przykład: codziennie budź się przy swojej ulubionej muzyce, oglądaj zachód słońca przez 5 dni pod rząd, itd. To jest świetny sposób, aby uczynić swoje życie bardziej autentycznym i przyjemnym. Ja uwielbiam swoje tygodniowe kartki (Projekt 52) - pozwalają mi docenić to co mam i skupić się na TU i TERAZ. Możesz tez zrobić listę rzeczy, które chcesz zrobić lub osiągnąć w każdym kolejnym roku. Przeglądaj ją tak często, jak tylko chcesz i uświadom sobie wszystkie zmiany, jakie zachodzą lub zaszły już w Twoim otoczeniu w trakcie podążania wybraną przez Ciebie ścieżkę. Stale zmieniająca się lista będzie Ci przypominać, jak bardzo potrafisz się zmienić.
• CZAS WOLNY - zostaw swój rozkład dnia i poświęć czas na coś, co naprawdę lubisz robić. Może to być na przykład spacer po parku. Pamiętaj jednak, aby robić to w samotności. Słuchaj siebie i zacznij odczuwać wszelkie doznania i emocje, które dostrzeżesz, a które w normalnych warunkach w sobie tłumisz. Będziesz mógł w ten sposób uwolnić w sobie wiele negatywnych emocji, które zostały zgromadzone w ciągu dnia. I oczywiście się ich pozbyć z własnej głowy.
• TWOJE ŻYCIE - uporządkuj je. Zmień wszystkie jego aspekty na prostsze i bardziej praktyczne. Zmień swoje życie na coś zupełnie nowego i zobacz, jak się będziesz z tym czuć. Nie warto wszystkiego komplikować szukając mnóstwa różnych opcji. Wystarczy skupić się na poszukiwaniu najbardziej wygodnej alternatywy dla swojego obecnego stylu życia, która pozwoli Ci osiągnąć to, czego chcesz.
• TERAZ TY - poświęć trochę czasu dla siebie, przynajmniej raz na jakiś czas. Przeprowadź coś w rodzaju "inwentaryzacji" w swoim umyśle i oczyść się ze wszystkich z tych przekonań i nawyków, które powodują u Ciebie lęk i stwarzają przeszkody utrudniające życie codzienne. Jeśli uważasz, że nie możesz sobie pozwolić na przeznaczenie choćby chwili dla siebie, to weź pod uwagę, że jeśli Ty tego nie zrobisz, to nikt inny za Ciebie także tego nie zrobi. To musi być zatem dla Ciebie priorytetową sprawą.
• ZWOLNIJ - posłuchaj swojego serca. Spróbuj postępować tak, aby zwolnić tempo, w jakim toczy się Twoje życie, wprowadź do niego poczucie spokoju. Poświęć chwilę, aby zastanowić się nad sobą i posłuchać wszystkiego, co Twoje serce chce ci powiedzieć … to najlepszy przewodnik, którego masz.
• NAGRADZAJ SIĘ - znajdź dla siebie jakąś formę nagrody i szukaj codziennie sposobu, aby na nią zasłużyć.

Mam nadzieję, że te pozytywne nawyki, które opisała powyżej uznasz za pożyteczne, mimo, że w pierwszej chwili możesz pomyśleć o nich, ze są zabawne:). Warto zacząć stosować je każdego dnia, ponieważ są one naprawdę pomocne. Jeśli uzupełnisz swoje życie o choćby kilka z nich, to szybko przekonasz się, że dzięki nim będziesz w stanie żyć pełnią życia i cieszyć się szczęściem.

Wypróbuj i daj mi znać jak sprawdziły się w Twoim przypadku! Zasługujesz na to, aby cieszyć się życiem i czuć je wszystkimi zmysłami. A jeśli pojawią się u Ciebie jakiekolwiek wątpliwości, pamiętaj o jednym: jesteś wyjątkową osobą, która zasługuje na wszystko, co najlepsze.