Cierpisz z powodu ciągłego zmęczenia? Sprawdź możliwe przyczyny

Ciągłe zmęczenie potrafi dać się we znaki. To z powodu chronicznego zmęczenia nie masz chęci do działania, masz problem ze wstaniem z łóżka, czujesz, że masz osłabioną koncentrację i trudności w wykonywaniu zwykłych, codziennych czynności... Jakie są przyczyny tego stanu? Niestety, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta.

Chroniczne zmęczenie może mieć kilka przyczyn. Na ogół w ogóle się nim nie przejmujemy, mimo, że jest objawem, mogącym świadczyć nawet o chorobie nowotworowej. Zazwyczaj uznajemy, że potrzebujemy po prostu więcej odpoczynku i odsypianie w weekend powinno rozwiązać nasz problem. Zdarza się jednak, że mimo snu, zmęczenie wcale nie mija, a to jest już jasny sygnał, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego. Pocieszający jest fakt, że większość przyczyn chronicznego zmęczenia łatwo wyeliminować, zmieniając np. styl życia. 

Bo bardzo często zdarza się, że nasz styl życia jest główną przyczyną złego samopoczucia, występowania niektórych chorób i pojawienia się chronicznego zmęczenia. Warto więc zmienić swoje nawyki i dać sobie chwilę na wytchnienie. Po około 2 tygodniach samopoczucie powinno się poprawić. Jeśli tak się nie stanie, konieczna jest wizyta u lekarza, którzy pomoże znaleźć przyczynę (często już zdrowotną) takiego stanu rzeczy. Oto, na co powinieneś zwrócić uwagę: 

• Zadbaj o właściwe miejsce do wypoczynku. Być może w twojej sypialni jest zbyt ciepło, a może nadeszła pora, by wymienić poduszkę lub materac? 
• Zrezygnuj z wieczornego wpatrywania się w ekran komputera i smartfona. Światło, emitowane przez urządzenia elektroniczne, może powodować problemy z zasypianiem. 
• Znajdź swój własny sposób na odpoczynek. Być może brakuje ci relaksu, za mało się ruszasz, nie masz swojej odskoczni, która pozwoliłaby zredukować stres. 
• Zrezygnuj z alkoholu przed snem. Może dawać złudne poczucie relaksu i ułatwiać zasypianie, jednak koniec końców prowadzi do zaburzeń snu, a sam sen nie jest na tyle głęboki i relaksujący, by można było mówić o regeneracji organizmu. 
• Zastanów, się, czy pijesz w ciągu dnia wystarczająco dużo wody. Odwodnienie sprzyja zmęczeniu. Nawet niewielkie odwodnienie może powodować, że czujemy się ospali i mamy problemy z koncentracją. 

Niestety, czasem jednak problem jest znacznie poważniejszy i to zmęczenie jest spowodowane przewlekłym niedoborem lub chorobą. Warto więc rozważyć następujące przyczyny swojego stanu:

• Depresja jest bardzo poważną chorobą, która dopada coraz więcej osób. Nieleczona może prowadzić nawet do śmierci. Inne objawy, które powinny zaniepokoić to: problemy z koncentracją, uczucie osamotnienia i beznadziei, brak chęci do życia, izolacja od otoczenia. 
• Zmęczenie spowodowane niedokrwistością jest wynikiem braku czerwonych krwinek, które dostarczają tlen z płuc do tkanek i komórek. Zmagając się z anemią, często jesteśmy ospali, szybciej się meczymy, nic nam się nie chce. Inne obejmują skrajne osłabienie, trudności w zasypianiu, brak koncentracji, szybkie bicie serca, bóle w klatce piersiowej i bóle głowy. 
• Choroby tarczycy (zarówno niedoczynność, jak i nadczynność), powodują szereg problemów ze zdrowiem, w tym uczucie zmęczenia. Niedoczynność tarczycy powoduje zmęczenie, niemożność koncentracji i bolesność mięśni, nawet przy niewielkiej aktywności. Inne objawy obejmują przyrost masy ciała z powodu zatrzymywania wody, uczucie zimna przez cały czas (nawet w cieplejszą pogodę), bolesne i częstsze miesiączki oraz zaparcia. Nadczynność tarczycy powoduje zmęczenie i osłabienie mięśni, a także niewyjaśnioną utratę wagi, uczucie ciepła przez cały czas, szybsze tętno, krótsze i rzadsze miesiączki oraz zwiększone pragnienie. 
• Przyczyną osłabienia może być także cukrzyca. Oprócz odczuwania zmęczenia przez cały czas, inne objawy obejmują nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu, głód, utratę wagi, drażliwość, infekcje drożdżowe i niewyraźne widzenie. 
• Za zmęczenie może też odpowiadać bezdech senny, którego często nie jesteśmy nawet świadomi. Objawy bezdechu sennego obejmują krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu. W najczęstszym typie, obturacyjnym bezdechu sennym, górna droga oddechowa zamyka się lub zapada na kilka sekund, co z kolei ostrzega mózg, aby obudził cię i zaczął oddychać ponownie. Efekt? Niewyspanie. Bezdechu sennego nie wolno jednak ignorować, ponieważ nieleczony może doprowadzić nawet do śmierci. 
• Niedobory witamin (np. witaminy B12) oraz minerałów mogą powodować chroniczne zmęczenie. Warto wykonać szczegółowe badania i przeanalizować swój model odżywiania. 

Chroniczne zmęczenie jest też objawem wielu poważnych chorób (np. niewydolności krążeniowo-oddechowej, nowotworu). Dlatego, jeśli nie przemija mimo zmiany nawyków, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.