Dzień Kobiet wg Dietetyk Arlety

Dziś obchodzimy Dzień Kobiet. I jak to my kobiety, żony, matki, studentki, przyjaciółki, córki - mamy milion rzeczy na głowie i często zapominamy o jednej ważnej kwestii - o sobie... Dlatego, w tym dniu pomyślmy o sobie, zatrzymajmy się chwilę, zróbmy coś dla siebie. Zastanówmy się czy jesteśmy szczęśliwe, co możemy zmienić, żeby uśmiech nie znikał nam z buźki albo po prostu nie róbmy dziś nic. Dziś nic nie musimy być idealne.

W powietrzu coraz bardziej czuć wiosnę. A wiosna to zdecydowanie moja ulubiona pora roku. Zawsze z utęsknieniem wypatruję tych pierwszych cieplejszych dni, pełnych słońca i oczywiście pierwszych kwitnących kwiatów. Wiosna to też idealny czas na wprowadzenie w życie nowych, zdrowych nawyków. Warto je wprowadzić w życie, aby poczuć się lepiej, pewniej i zdrowiej. Te codzienne rytuały, spowodują, że będziemy miały świadomość, że codziennie robimy coś dla siebie. A zdrowie i wygląd na pewno się nam za to odwdzięczą. 

Oto lista zdrowych nawyków:

• Dzień zaczynajmy od wypicia szklanki z wodą - to dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Dzięki tej czynności poruszymy nasz metabolizm i oczyścimy przewód pokarmowy. Najlepiej pić ciepłą wodę. Można dodać sok z cytryny i odrobinę miodu lub kawałek imbiru.
• Codziennie zjedzmy śniadanie - dzięki temu utrzymamy stały poziom cukru we krwi i nie będziesz miał napadów głodu. Najlepiej zjeść śniadanie do godziny od przebudzenia. Jeśli nie zjemy śniadania będziemy jeść więcej pod koniec dnia, a pod koniec dnia organizm nie zdąży spalić tak dużej energii przez co może odłożyć nam się tłuszczyk (a tego nie chcemy).
• Wypijajmy min. 2l wody - o tym już tutaj pisałam:). Nasz organizm, zdrowie i uroda bardzo jej potrzebują.
• Pamiętajmy, że jemy po to żeby żyć, a nie żyjemy po to żeby jeść - jedzmy zdrowo, wybierajmy pieczywo makarony z pełnego ziarna, najlepiej lokalne i sezonowe owoce i warzywa, jaja z dobrego źródła. Lepiej dołożyć kilka złotówek do zdrowych zakupów, niż potem wydawać pieniądze na specjalistyczne badania i lekarzy.
• Bądźmy świadomym konsumentem - nie karmy się przetworzonymi produktami, które zawierają duże ilości cukru, tłuszcze trans, dodatki które nie pomagają nam w zachowaniu pięknej sylwetki i zdrowia. Wybierajmy takie produkty, żeby na etykiecie liczba składników dodanych była jak najkrótsza. Nie bez powodu ktoś wymyślił powiedzenie „Jesteś tym co jesz”. Także dziewczyny, jedzmy pięknie:).
• Spróbujmy zapewnić sobie codzienną dawkę ruchu - aktywność fizyczna to prosty sposób na przyśpieszenie metabolizmu. Codzienne ćwiczenie przez choćby 30 minut pozwalają utrzymać nasz metabolizm na wysokich obrotach, a przy tym zapewnią dobry nastrój.
• Ograniczajmy lub wyeliminujmy cukier - nasz organizm naprawdę go nie potrzebuję. Duże ilości spożywanego cukru zaburzają gospodarkę węglowodanową. To ona jest powodem naszych dodatkowych kilogramów.
• Wysypiajmy się - spróbujmy spać 7-8h. Organizm musi się zregenerować. Na pewno odwdzięczy się nam pięknym wyglądem.
• Badamy się - róbmy badania kontrolne raz w roku. Pokażą nam one w jakim stanie jest nasz organizm, czy wszystko działa jak należy oraz czy nic niedobrego się z nim nie dzieję.
• Róbmy sobie prezenty - pracujemy ciężko, także przynajmniej raz w miesiącu powinnyśmy zrobić sobie prezent. Mały prezent, coś co nas ucieszy, poprawi humor. W moim przypadku są to kwiaty, co miesiąc są nowe:).
• Otaczajmy się dobrymi, szczerymi ludźmi, którzy nie gaszą naszego uśmiechu.

Wszystkiego najlepszego z okazji naszego święta, spełniajmy swoje marzenia. Niech ten dzień trwa cały rok:).