Jak one to robią? Czyli 10 tajemnic Twoich szczupłych koleżanek

Jestem pewna, że każda z nas ma taką koleżankę, która je, kiedy ma ochotę. I nie jest to tylko sałata... Jak ma ochotę, to kupuje 5 kulek lodów i je z radością zje. A na dodatek nie spędza wolnego czasu na siłowni. I mimo braku tych ograniczeń jej figurze nie można niczego zarzucić. Natomiast ty... cały czas na jakiejś diecie, wciąż się ograniczasz, odmawiasz sobie przyjemności i narzekasz na swój los lub geny. Jak to możliwe? 

Oto 10 sekretów wiecznie szczupłych osób.

1. Tzw. codzienna „specjalna okazja” - koleżanka przyniosła ciasto - zjedz, nie wypada odmówić. Pokłóciłaś się z facetem - to na pocieszenie zjesz wieczorem coś pysznego i wypijesz butelkę wina. Przychodzi utęskniony weekend - więc warto upiec domowe ciasto... Takich „specjalnych okazji” jest wiele. Pojawiają się regularnie, niemal codziennie. A ty zawsze znajdujesz usprawiedliwienie, żeby się zjeść więcej niż planowałaś. Nie musisz sobie odmawiać, ale sięgaj po te smakołyki tylko wtedy, gdy naprawdę pojawia się „specjalna okazja”. Nie twórz ich codziennie! :)
2. Spotkania przy stole służą rozmowom - jeżeli umawiasz się na spotkanie w knajpie, to oczywistym jest, że będziesz musiała (a przynajmniej powinnaś) zamówić coś do jedzenia. Problem w tym, że większość z nas traktuje takie spotkania jako okazję, by najeść się do syta. Tymczasem chodzi o rozmowę i miłe spędzenie czasu. Jeśli w trakcie wieczoru będziesz więcej mówić, zdecydowanie mniej zjesz.:) Niektórzy ludzie potrafią konsumować swój posiłek przez godzinę, rozmawiając w trakcie z innymi. 
3. Żywność typu light szkodzi - produkty, które mają niską zawartość tłuszczu lub są niskokaloryczne, brzmią dobrze tylko w teorii. Z reguły jest to jednak żywność wysoko przetworzona, nafaszerowana solą, słodzikami i węglowodanami. Szczupłe osoby wcale nie wybierają żywności typu light. Wybierają zdrową żywność z jak najmniejszą zawartością chemii.
4. Czekolada nie jest zła - czekolada, białe pieczywo, słone przekąski, tłuste potrawy i wiele, wiele innych produktów to produkty znajdujące się liście produktów złych i zakazanych. Ale... jeżeli kategorycznie odmawiasz sobie czegoś, to w końcu zaczniesz mieć obsesję. Przyjdzie taki moment, w którym zjesz tej czekolady "pod korek". A zachcianki nie są złe, czekolada też nie jest zła. Tylko wszystko trzeba jeść z umiarem. Zdrowy rozsądek to podstawa zdrowej diety.:)
5. Sen ma znaczenie - zmęczenie i niewyspanie mają ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na masę ciała. Po pierwsze, brak snu wzmaga apetyt – najcześciej na produkty wysokokaloryczne. Po drugie, powoduje, że nie mamy siły na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i dobrym wyglądem trzeba się wysypiać.
6. Wrzuć na luz - właśnie zjadłaś podwójnego cheeseburgera z frytkami, a wszystko popiłaś colą. Ok, może nie był to najlepszy pomysł, ale nie ma co się załamywać. Po prostu postaraj się, żeby twój kolejny posiłek był zdrowy. Przestań się zamartwiać i mówić pod nosem, że już do końca życia będziesz „grubą świnią”. Niska samoocena znacznie utrudnia odchudzanie. Było smaczne? No i fajnie. Raz na jakiś czas można. A teraz głowa do góry i ruszaj na podbój świata.:)
7. Zrezygnuj z napojów „zero kalorii” - słodziki wciąż wzbudzają sporo kontrowersji. Podczas gdy jedne badania mówią, że nie mają one żadne wpływu na masę ciała, inne dowodzą, że powodują tycie, poprzez stymulowanie ośrodka głodu. Pij zwykłą wodę, ona też ma zero kalorii.:)
8. Eksperymentuj w kuchni - zdrowe posiłki nie będą nudne, jeśli pokochasz przyprawy i zioła. Dzięki nim potrawy są smaczne. Nie bój się eksperymentować. Jeżeli coś ci nie wyjdzie, po prostu zjesz mniej. Odkrywanie nowych smaków wcale nie musi oznaczać biesiady.
9. Przestań liczyć kalorie - liczy się jakość jedzenia, a nie jego kaloryczność. Organizm inaczej zużywa 1000 kalorii z fast-foodów, a inaczej z pełnowartościowego posiłku. Postaw na tłuste ryby, chude mięso, awokado, ciemne pieczywo, kasze i gorzką czekoladę. Jedz pożywnie i zdrowo. Nie bój się zdrowych tłuszczów i węglowodanów pochodzących z orzechów.
10. Jedz cukier… MĄDRZE - jak czujesz się po zjedzeniu kilku ciasteczek? Zapewne jesteś zmęczona i masz wzdęcie. Nic dziwnego, bo cukier w połączeniu z tłuszczami trans nie służy twojemu organizmowi. Poza tym spożywany w nadmiarze powoduje przyrost masy ciała. Postaw na cukier naturalnie występujący np. w owocach. Nie rezygnuj ze wszystkiego, co jest słodkie. Po prostu wybieraj słodkości mądrze.