Stres towarzyszy człowiekowi od zawsze. Codziennie przeżywamy mnóstwo sytuacji mniej lub bardziej stresujących. Życie w ciągłym stresie powoli staje się normą. Jednak wyniki badań prowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) wskazują, że szybkie tempo życia, cywilizacja przemysłowa, ciągła rywalizacja i związany z tym stres zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na choroby nowotworowe, wrzodowe czy układu krążenia.
Stres może być wywołany wieloma czynnikami. Często są to powody bardzo poważne, a czasem wręcz banalnie błahe. Wszystko zależy od sposobu postrzegania przez daną osobę sytuacji, z jaką przyszło jej się zmierzyć. Dla jednych powód do radości, dla innych przyczyna silnego napięcia nerwowego – każdy człowiek jest inny i inaczej może reagować na to, co go otacza. Stresorami (czyli czynnikami wywołującymi stres) mogę być drobne kłopoty, poważne zmiany w życiu… praktycznie wszystko, co w naszym odczuciu powoduje dyskomfort psychiczny i sprawia, że zaczynamy odczuwać napięcie. Ważne, aby potrafić zidentyfikować stresory, bo tylko wtedy będziemy mogli wypracować odpowiednie sposoby radzenia sobie ze stresem, które one w nas wywołują.
Psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rahe badali zjawisko stresu i stworzyli listę wydarzeń życiowych powodujących stres. Każdemu wydarzeniu przypisali konkretną ilość jednostek stresowych. Sprawdźcie, jakie sytuacje w życiu człowieka generują największy stres.
- Śmierć współmałżonka (100)
- Rozwód (73)
- Separacja małżeńska (65)
- Pobyt w więzieniu (63)
- Śmierć bliskiego członka rodziny (63)
- Zranienie ciała lub choroba (53)
- Zawarcie małżeństwa (50)
- Zwolnienie z pracy (47)
- Pogodzenie się ze skłóconym współmałżonkiem (45)
- Przejście na rentę lub emeryturę (45)
- Choroba w rodzinie (44)
- Ciąża (40)
- Kłopoty w pożyciu seksualnym (39)
- Powiększenie się rodziny (39)
- Rozpoczynanie nowej pracy zawodowej (39)
- Zmiany w dochodach finansowych (38)
- Śmierć bliskiego przyjaciela (37)
- Zmiana zawodu (36)
- Wzrost konfliktów małżeńskich (35)
- Hipoteka na ponad 10 000 dolarów (31)
- Wiadomość o konieczności zwrotu większego długu lub pożyczki (30)
- Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym (29)
- Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego (29)
- Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka (29)
- Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania (28)
- Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka (26)
- Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej (26)
- Zmiany standardu, poziomu życia (25)
- Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń (24)
- Starcia z szefem (23)
- Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia (20)
- Zmiana mieszkania (20)
- Zmiana szkoły (20)
- Zmiany w spędzaniu wolnego czasu (19)
- Zmiany w praktykach religijnych (19)
- Zmiany w nawykach życia towarzyskiego (18)
- Hipoteka lub zaciągnięcie długu poniżej 10000 dolarów (17)
- Zmiana nawyków snu (16)
- Zmiany częstości spotkań rodzinnych (15)
- Zmiany nawyków żywieniowych (15)
- Urlop (13)
- Święta Bożego Narodzenia (12)
- Małe naruszenie przepisów prawnych (11)
Na pierwszym miejscu, jako najbardziej traumatyczna sytuacja, znalazła się śmierć małżonka (chociaż moim zdaniem, ex aequo na pierwszym miejscu powinna znajdować się śmierć dziecka). Zdaniem autorów tego badania, istnieje mocna statystycznie zależność między siłą stresora, a prawdopodobieństwem zapadnięcia na poważną chorobę. Jeśli łączna siła stresorów wynosi:
- 150 – 199 punktów, prawdopodobieństwo zachorowania w ciągu 2 kolejnych lat wynosi 37%
- 200 – 199 punktów, prawdopodobieństwo zachorowania w ciągu 2 kolejnych lat wynosi 51%
- powyżej 300 punktów, prawdopodobieństwo zachorowania w ciągu 2 kolejnych lat wynosi 79%
Weź teraz kartkę i długopis, rozpoczynamy liczenie. Jeśli doświadczyłeś danego wydarzenia w przeciągu ostatniego roku, wpisz ilość punktów, jaka jest mu przypisana.
Jeśli dokonasz obliczeń i okaże się, że masz wysoki wynik, nie polecam traktować tego jak "wyroku" zapadnięcia na poważną chorobę – warto jednak zastanowić się nad trybem życia, nauką technik relaksacyjnych i możliwościami zadbania o zdrowie tak, aby nie przysparzało Ci kłopotów w przyszłości. Przyczyny stresu bywają różne, nie możesz jednak pozwolić, aby przejął on kontrolę nad Twoim życiem. Zidentyfikuj przyczynę (źródło), by móc stawić jej czoła. Powodzenia!
Brak komentarzy
Prześlij komentarz