środa, 21 września 2016

101 rad dla uczniów - czyli jak przetrwać w szkole i zredukować stres

2 komentarze
Brett Phillips, nauczyciel w liceum Rio Mesa High w Oxnard w Kalifornii, zauważył, że jego uczniowie, którzy kończą szkołę są coraz bardziej zestresowani. Żeby im pomóc, wręczył im listę 101 rzeczy, które zredukują napięcie.
Jego sposoby na radzenie sobie ze stresem są bardzo łatwe w realizacji - pierwsza rada z listy brzmi po prostu ''Wstań 15 minut wcześniej''. Inne pomysły też są ujmujące - ''Spójrz w gwiazdy'', ''Uśmiechnij się'' i ''Kup sobie kwiaty'' - prawda, że brzmią bardzo miło?  Internet jest zachwycony wskazówkami Bretta! Do tego stopnia, że wskazówki udostępniono dalej już około 30 tysięcy razy!
Oto pełna lista porad troskliwego nauczyciela:
1. Wstań 15 minut wcześniej
2. Przygotuj sobie wszystko na rano wieczór wcześniej
3. Unikaj obcisłych ubrań
4. Unikaj chemicznych polepszaczy humoru
5. Umawiaj się wcześniej na spotkania
6. Nie polegaj na pamięci – zapisuj sobie wszystko
7. Chodź na badania profilaktyczne
8. Dorób sobie klucze
9. Częściej odmawiaj
10. Zdecyduj, co jest dla Ciebie w życiu najważniejsze
11. Unikaj pesymistów
12. Nie marnuj czasu 
13. Jedz regularnie
14. Zawsze rób kopie ważnych dokumentów
15. Przewiduj swoje potrzeby
16. Naprawiaj od razu wszystko, co Ci się zepsuje
17. Poproś o pomoc, kiedy robisz coś, czego nie lubisz
18. Podziel duże zadania na mniejsze
19. Patrz na problemy jak na wyzwania
20. Patrz na wyzwania inaczej
21. Uporządkuj swoje życie
22. Uśmiechnij się
23. Zawsze bądź gotowy na deszcz
24. Połaskocz dziecko
25. Pogłaszcz przyjaznego psa albo kota
26. Nie znaj odpowiedzi na wszystkie pytania
27. Poszukaj ulubionego cytatu, który poprawia Ci humor
28. Powiedz komuś coś miłego
29. Naucz dziecko, jak bawić się latawcem
30. Pospaceruj w deszczu
31. Zadbaj o to, żeby codziennie mieć czas na zabawę
32. Weź kąpiel z bąbelkami
33. Bądź świadom swoich decyzji
34. Uwierz w siebie
35. Przestań mówić sobie negatywne rzeczy
36. Wyobraź sobie, jak wygrywasz
37. Pracuj nad swoim poczuciem humoru
38. Przestań myśleć, że jutro będzie lepiej
39. Wybierz sobie cele
40. Zatańcz
41. Przywitaj się z nieznajomym
42. Poproś przyjaciela, żeby Cię przytulił
43. Spójrz w gwiazdy
44. Poćwicz wolne oddychanie
45. Naucz się gwizdać piosenkę
46. Przeczytaj wiersz
47. Posłuchaj symfonii
48. Obejrzyj balet
49. Poczytaj książkę w łóżku
50. Zrób coś nowego
51. Pozbądź się złego nawyku
52. Kup sobie kwiaty
53. Powąchaj swoje kwiatki
54. Znajdź wsparcie u innych
55. Poproś kogoś, żeby pomógł Ci radzić sobie z emocjami
56. Zrób to dzisiaj
57. Pracuj nad byciem wesołym i optymistycznym
58. Pamiętaj o bezpieczeństwie
59. Rób wszystko rozważnie
60. Zwracaj uwagę na swój wygląd
61. Staraj się być dobry, ale nie doskonały
62. Każdego dnia przesuwaj swoje granice
63. Spójrz na dzieło sztuki
64. Zanuć piosenkę
65. Dbaj o wagę
66. Posadź drzewo
67. Nakarm ptaszki
68. Ćwicz opanowanie w stresujących sytuacjach
69. Wstań i się rozciągnij
70. Zawsze miej plan awaryjny
71. Naucz się rysować coś nowego
72. Zapamiętaj dowcip
73. Bądź odpowiedzialny za swoje uczucia
74. Naucz się zaspokajać swoje potrzeby
75. Naucz się słuchać innych
76. Poznaj swoje ograniczenia i uprzedź o nich innych
77. Życz komuś miłego dnia, mówiąc to od tyłu
78. Zrób papierowy samolot i nim rzuć
79. Codziennie ćwicz
80. Naucz się śpiewać nową piosenkę
81. Przyjdź do pracy wcześniej
82. Posprzątaj w szafie
83. Pograj w łapki z małym dzieckiem
84. Zrób sobie piknik
85. Wybierz inną drogę do pracy
86. Wyjdź z pracy wcześniej (za zgodą)
87. Włącz odświeżacz powierza u siebie w aucie albo pokoju
88. Obejrzyj film i zjedz popcorn
89. Napisz list do przyjaciela, który mieszka daleko
90. Idź na mecz i sobie pokrzycz
91. Ugotuj kolację i zjedz ją przy świecach
92. Zrozum wartość bezwarunkowej miłości
93. Pamiętaj, że stres to tylko postawa
94. Prowadź dziennik
95. Ćwicz wielki uśmiech
96. Pamiętaj, że zawsze jest jakieś rozwiązanie
97. Zadbaj o to, żeby mieć sieć przyjaznych ludzi i miejsc
98. Daruj sobie naprawianie i zmienianie innych ludzi
99. Wyśpij się
100. Mów mniej i więcej słuchaj
101. Często chwal innych ludzi

Który sposób podoba się Wam najbardziej?

2 komentarze

  1. Bardzo pozytywna lista porad. Muszę sobie ją wydrukować i powiesić, może będzie mnie motywować w moim studenckim życiu. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Wydrukowanie na pewno będzie pomagało i przypominało :)

      Usuń

.
=async defer src="//assets.pinterest.com/js/pinit.js"/script>