Wieczorne podjadanie - 8 propozycji bezpiecznych przekąsek

Dobry film, miłe towarzystwo i wygodna kanapa... Przydałyby się jeszcze smaczne przekąski. Co prawda wieczorem lepiej się powstrzymać od jedzenia, a zwłaszcza od niezdrowych przekąsek, ale co będzie, jeśli złapie nas "mały głodek"? Jest na to rozwiązanie! Przedstawiam Wam kilka smacznych przekąsek, które możecie spożyć wieczorową porą bez wyrzutów sumienia i obaw, że pójdzie Wam w boczki.;) 

• Ser żołty - ale... plasterek tego produktu, absolutnie więcej! Produkt ten zawiera dużo białka i ten plasterek naprawde wystarczy, aby zaspokoić głód. Kobietom, które obawiają się, że przytyją, polecany jest ser o niskiej zawartości tłuszczu.
• Twaróg - to świetna przekąska, ponieważ rodzaj białka, które zawiera, jest trawione bardzo powoli. Dzięki temu przez dłuższy czas mamy poczucie sytości.
• Hummus - najlepiej taki przyrządzony w domu. Ma dużą zawartość białka. Jeśli jesteście bardzo głodni, to polecam marchewkę albo kawałek selera naciowego i zjedzcie je z hummusem.
• Krakersy - w tym przypadku chodzi o pełnoziarniste, niskokaloryczne krakersy. Możecie je zjeść np. z hummusem albo kawałekim sera.
• Jogurt grecki - to świetny pomysł na wieczorną przekąskę. Jogurt grecki ma wysoką zawartość białka i nie jest kaloryczny. Poza tym można do niego dodać owoce, aby był smaczniejszy.
• Popcorn - ta propozycja pewnie Was zaskoczy. Mnie też zaskoczyła:), ale uwaga:  nie chodzi o popcorn z torebki, który podgrzewa się w kuchence mikrofalowej. Zrób go samodzielnie i przypraw do smaku ziołami.
• Jajko na twardo - ma dużą zawartość białka. Przez długi czas będziecie czuć się syci.
• Warzywa - uchodzą za najlepszą przekąskę. Będziecie najedzeni przez długi czas. Przygotujcie sobie na wieczór marchewkę, seler naciowy, ogórki bądź inne ulubione warzywa.

 
A czego najlepiej unikać?

• Węglowodany – w tym przypadku chodzi głównie o słodkie przekąski, takie jak ciastka, cukierki czy pączki.
• Alkohol – wywołuje uczucie głodu i odwadnia organizm. 
• Ostre jedzenie – pikantne i słone produkty odwadniają organizm. A kiedy obudzicie się w środku nocy i będziecie chcieli pić, prawdopodobnie najdzie Was też ochota na jedzenie.
• Jabłka – najlepiej jeść je z rana albo przed południem. Pomimo tego, że zawierają wiele cennych składników.